Hàng ngày, chúng ta phải đối mặt với những lo lắng, mệt mỏi đáng kể, nhịp sống khác nhau, và điều này có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng não bộ của chúng ta. Có nhiều phương pháp thư giãn giúp hạn chế những tác động có hại này đến sức khỏe của bạn.

Trong bài viết này, chúng tôi đã tập hợp cho bạn những kỹ thuật tốt nhất để đảm bảo sự thư giãn và thoải mái hàng ngày.

Tại sao nên sử dụng các phương pháp thư giãn?

Có hơn 480.000 người đã phải đối mặt với tình trạng kiệt sức hoặc kiệt sức chuyên nghiệp theo bản tin dịch tễ học được công bố vào năm 2015. Thật không may, những con số này chỉ tăng lên qua từng năm. Rất nhiều người đã coi một chút mệt mỏi thường xuyên hoặc giảm khả năng tập trung là điều thoáng qua. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta cần loại bỏ các độc tố tích tụ trong ngày. Căng thẳng cơ bắp và kiệt sức do đó có ảnh hưởng đến nhu cầu sức khỏe của chúng ta vì chúng thường dẫn đến giảm tập trung, mất trí nhớ và tăng lo lắng.

Giấc ngủ ngon cho một cơ thể khỏe mạnh

Khi giữ quá nhiều căng thẳng, toàn bộ hệ thần kinh sẽ trở nên mất cân bằng. Nếu bạn vẫn đang tự hỏi tại sao bạn nên chuyển sang các phương pháp thư giãn, thì đơn giản là vì cơ thể bạn không thể chứa đựng quá nhiều năng lượng tiêu cực. Trên thực tế, đó là một vòng tròn liên tục, vì với một căng thẳng quan trọng, giấc ngủ kém chất lượng hơn và sự mệt mỏi tích tụ. Sau đó, những căng thẳng sẽ tăng lên và dần dần, khả năng tinh thần của bạn sẽ xấu đi vì bạn sẽ ngày càng gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc của mình.

Do đó, bằng cách thư giãn, bạn sẽ có thể ngủ ngon hơn và do đó, định hướng tốt hơn cảm xúc của mình để vượt qua chính mình hàng ngày.

Sử dụng ghế massage chuyên nghiệp để loại bỏ mọi căng thẳng

Thường rất khó để biết sự lo lắng ở mức độ cơ thể của mình. Nó là một yếu tố bí ẩn và bên trong đó mọi thứ đều được kết nối. Đây là lý do tại sao một số căng thẳng cơ bắp có thể được giảm bớt ở các điểm hoàn toàn đối diện. Vậy tại sao không để ghế massage làm điều đó cho bạn? Tại Bodyfriend, chúng tôi đề xuất kết hợp cả kỹ thuật thư giãn, thiền định và thư giãn nhờ những chiếc ghế chuyên nghiệp của chúng tôi, mang đến cho bạn một liệu pháp massage đặc biệt. Cuối cùng, bạn có thể tận hưởng tất cả sự thoải mái của một liệu pháp massage chuyên nghiệp trong khi vẫn được lắp đặt thoải mái tại nhà.

Hoàn toàn yên tâm cả ngày lẫn đêm

Đây là toàn bộ cơ thể bạn được quan tâm để nó được giải phóng hoàn toàn và giải phóng tất cả các điện áp tiêu cực. Do đó, không còn cần thiết phải lựa chọn loại thư giãn nào phù hợp nhất với bạn vì bất kỳ nguồn gốc lo lắng nào cũng sẽ được xác định vị trí và thư giãn.

Bởi vì một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể có khả năng vượt qua chính mình hàng ngày, hệ thống massage theo khái niệm của chúng tôi mang lại cho bạn hạnh phúc từ đầu đến chân.

Mỗi cơ bắp đều hoàn toàn được thư giãn nhờ nhiều chức năng như xoa bóp, vỗ, bấm huyệt và massage sâu và rộng để bạn có thể nạp lại năng lượng mỗi ngày và có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Vì vậy, đó là một trải nghiệm độc đáo và chữa lành tại một thời điểm giúp bạn cải thiện sự tập trung, trí nhớ và khuyến khích các hoạt động của não đồng thời mang lại cho bạn sự khỏe khoắn vô song.

Một buổi thư giãn chống căng thẳng nhờ yoga

Rõ ràng là thiền định có những lợi ích đặc biệt về sức khỏe tinh thần và thể chất. Ở đây, cơ thể và tâm trí trở thành một và mọi thứ xung quanh chúng ta được gác lại để chúng ta chỉ có thể tập trung vào một điều: hợp nhất.

Có lẽ bài tập thư giãn nổi tiếng nhất trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, những lợi ích của yoga là rất nhiều. Giữa việc kéo giãn cơ thể và xoa dịu tinh thần, đó là vấn đề nắm bắt những cảm xúc tiêu cực để định hướng chúng.

Bằng cách thực hiện các động tác kéo giãn, bạn sẽ có thể thư giãn cơ thể bằng cách loại bỏ căng thẳng cơ bắp để làm cho cơ thể bạn linh hoạt hơn và có nhiều khả năng tự bảo vệ mình khỏi những tác hại của cuộc sống hàng ngày.

Giải phóng tâm trí của bạn bằng yoga

Bằng cách tập yoga, bạn cũng sẽ có thể tập trung vào sự tập trung của mình. Kết hợp giữa hơi thở và sự khỏe khoắn, nó cho phép bạn quên đi tất cả các nguồn gốc lo lắng hoặc ít nhất là nhìn nhận những căng thẳng theo một cách khác để thích ứng với chúng tốt hơn.

Tất cả đều xoay quanh vấn đề cân bằng. Của cơ thể, tồn tại và tinh thần. Để mỗi yếu tố hòa hợp, các tắc nghẽn về cảm xúc và thể chất phải được loại bỏ.

Tuy nhiên, cần phải tập yoga thường xuyên thì mới thấy được, bởi vì những tác động tích cực sẽ không hiển thị ngay từ lần thử đầu tiên.

Hít thở, một bài tập thư giãn đơn giản

Điều theo nhịp tim của bạn, tăng tốc khi có một chút lo lắng và cho phép nó bình tĩnh lại, đó là hơi thở của bạn!

Mối liên hệ mà nó có với trái tim là rất quan trọng, đó là lý do tại sao tập trung vào hơi thở của bạn là một phương pháp thư giãn chống căng thẳng.

Ngoài ra, bụng được một số người coi là bộ não thứ hai của chúng ta bởi vì nó vẫn rất độc lập với cơ thể chúng ta. Do đó, việc thở cũng đi qua bụng, đó là vấn đề xoa dịu toàn bộ cơ thể bạn và do đó cả hai “bộ não” của bạn.

Yoga, thiền định, sophrology, tất cả đều bao gồm thở như một bài tập thư giãn. Cô ấy là chất kết dính giữa mỗi người. Bằng cách mở rộng cơ hoành của bạn và thư giãn hoàn toàn, một cảm giác khỏe khoắn sẽ lan tỏa khắp cơ thể bạn.

Sự gắn kết tim mạch

Nổi tiếng với việc giảm cả căng thẳng và lo lắng, sự gắn kết tim mạch là một bài tập thở rất đơn giản. Như tên của nó cho thấy, nó giúp điều hòa nhịp tim có xu hướng tăng tốc khi căng thẳng phát sinh.

Nguyên tắc rất đơn giản, bạn sẽ hít vào trong 5 giây rồi thở ra trong 5 giây. Tất cả, đó là 6 nhịp thở mỗi phút.

Để kỹ thuật thư giãn nhanh chóng này có hiệu quả, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện nó trong 5 phút, và 3 lần mỗi ngày.

Sự gắn kết tim mạch là một cách tuyệt vời để điều hòa cơ thể bạn.

Sophrology, một sự nâng cao của tâm trí và suy nghĩ

Bằng cách kết hợp cả thư giãn cơ bắp, thở và hình dung, sophrology phục hồi năng lượng nhờ vào sự tích cực mà nó mang lại cho cơ thể chúng ta.

Khi bạn cảm thấy một căng thẳng quan trọng, đó là vấn đề nhìn nhận các vấn đề theo một cách khác và do đó rút ra những điều tích cực trong tất cả mọi thứ xung quanh chúng ta. Nó không chỉ là một bài tập, đó là một trạng thái tinh thần và một sự đảm bảo được củng cố.

Bạn đã biết thư giãn cơ bắp và các bài tập thở bao gồm những gì, vì chúng tôi đã đề cập đến chúng ngay bên trên. Nhưng bạn có biết hình dung là gì không?

Đây là một bài tập bao gồm việc gửi những rung động tích cực đến não bộ của mình để nó tự chiếu mình vào một tình huống dễ chịu.

Hình dung để làm cho não bộ của chúng ta du hành

Bằng cách hình dung và tưởng tượng những địa điểm, ký ức, hoặc đơn giản bằng cách có những suy nghĩ tích cực, não bộ của bạn sẽ có thể đắm mình hoàn toàn vào trạng thái khỏe khoắn này vì rất khó để phân biệt giữa thực tế và điều ngược lại của nó.

Nhờ phương pháp thư giãn nhanh chóng này, bạn sẽ có thể phản ứng tốt hơn với căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nói chung, kỹ thuật này liên quan đến kỹ thuật hình ảnh tinh thần (tưởng tượng những hình ảnh nhẹ nhàng để chiếu lên não bộ của mình).

Phương pháp thư giãn: Tập thể dục để hạnh phúc

Nếu bạn nghĩ thể thao chỉ là về cơ thể, bạn đã sai. Ngoài những lợi ích giải phóng và nới lỏng, việc tập luyện hoạt động thể chất còn giải phóng các hormone hạnh phúc. Điều này do đó giúp loại bỏ căng thẳng để bạn chỉ có thể tập trung vào sức khỏe của mình. Hơn nữa, sự mệt mỏi cơ bắp tốt sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư giãn mà sẽ đồng hành cùng bạn ngay cả trong đêm nhờ giấc ngủ sâu và phục hồi! Với Bodyfriend, hãy dành vài phút để trải nghiệm một trải nghiệm độc đáo và quên đi tất cả mọi thứ xung quanh bạn.